0 រទេះ

រូបមន្តអាហារនិងផែនការសាកល្បង

តើការបរិភោគស្អាតគឺជាអ្វី?

តើការបរិភោគស្អាតគឺជាអ្វី?

តើការញ៉ាំស្អាតគឺជាអ្វី?


គោលការណ៍ជាមូលដ្ឋាននៃការបរិភោគស្អាតគឺព្យាយាមញ៉ាំឱ្យអស់ពីសមត្ថភាពរបស់អ្នកទាំងមូលអាហារស្រស់និងមិនទាន់កែច្នៃ។ អាហារដែលកើតឡើងនៅក្នុងធម្មជាតិហើយមិនឆ្លងកាត់ដំណើរការទូលំទូលាយទេ។

ការរៀបចំម្ហូបដោយខ្លួនឯងនឹងជួយឱ្យឱកាសជោគជ័យក្នុងផែនការបរិភោគស្អាត។ ការចេញទៅភោជនីយដ្ឋានមិនត្រូវបានរឹតត្បិតទេប៉ុន្តែជាអកុសលអាហារដែលបម្រើនៅទីនោះមិនមានដំណើរការស្រស់ហើយភាគច្រើនទំនងជាធ្វើឱ្យតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភតិចជាង។ ប្រសិនបើអ្នកមិនត្រូវបានប្រើក្នុងការចម្អិនអាហារនៅក្នុងផ្ទះបាយចាប់ផ្តើមពីមូលដ្ឋានហើយផ្លាស់ទីពីទីនោះ។

របបអាហារស្អាតអាចខុសគ្នាបន្តិចបន្តួចសម្រាប់មនុស្សគ្រប់គ្នាប៉ុន្តែមានរឿងមួយដែលអ្នកបរិភោគស្អាតទាំងអស់យល់ព្រមលើៈវត្ថុពណ៌សត្រូវតែទៅ! នេះរួមបញ្ចូលទាំងស្ករសនិងផលិតផលម្សៅពណ៌សទាំងអស់។

អាហារទាំងនេះផ្តល់នូវតម្លៃអាហារូបត្ថម្ភជាដាច់ខាត។ អាហារទាំងមូលធ្វើឱ្យអ្នកឆ្អែតនិងផ្តល់ថាមពលដល់អ្នកចំណែកវត្ថុពណ៌សបំពេញនូវចំណង់តណ្ហាផ្លូវចិត្តប៉ុន្តែមិនបំពេញរាងកាយអ្នកឡើយ។

អាហារទាំងនេះក៏ធ្វើឱ្យពិបាករក្សាកម្រិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកឱ្យមានស្ថេរភាពដែរ។ នៅពេលដែលជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នកខ្ពស់ពេកឬទាបពេក
នឹងបណ្តាលឱ្យឃ្លាននិងអាចបណ្តាលឱ្យមានរោគសញ្ញាដូចជាឆាប់ខឹងនិងអស់កម្លាំង។ នេះនឹងធ្វើឱ្យ
ស្នាក់នៅលើផែនការបរិភោគស្អាតកាន់តែពិបាក។
បរិភោគឱ្យបានគ្រប់គ្រាន់និងញ៉ាំជាប្រចាំ។ កុំអោយរាងកាយរបស់អ្នកឃ្លានបើមិនដូច្នេះទេវានឹងពិតជាឃ្លានមែន
ពិបាកក្នុងការមិនក្លែងបន្លំឬចាប់យកអាហារងាយស្រួលថាមពលខ្ពស់។ ការបរិភោគជាប្រចាំក៏នឹងជួយផងដែរ
អ្នកគ្រប់គ្រងកំរិតជាតិស្ករក្នុងឈាមរបស់អ្នក។ ផែនការអាហារដែលមានក្នុងផែនការនេះមានអាហារ ៤ ពេល។
អាហារបីមុខនិងអាហារសម្រន់មួយដែលគួរតែមានច្រើនដើម្បីឱ្យអ្នកពេញមួយថ្ងៃ។
វាទាំងអស់អំពីតុល្យភាពហើយចានរបស់អ្នកគួរតែឆ្លុះបញ្ចាំងពីនោះ។ ព្យាយាមញ៉ាំបរិមាណប្រូតេអ៊ីនដែលមានតុល្យភាព។
ខ្លាញ់និងកាបូអ៊ីដ្រាតនៅគ្រប់អាហារ។ បំពេញបន្លែរបស់អ្នកជាមួយចំនួនបន្លែដែលគ្មានដែនកំណត់។
បន្ថែមនៅក្នុងប្រភពគុណភាពនៃប្រូតេអ៊ីនការ៉ុតការ៉ុតស្មុគស្មាញនិងខ្លាញ់ល្អ។

វិធីសាស្រ្តបរិភោគស្អាតយល់ថាមិនមែនកាឡូរីទាំងអស់សុទ្ធតែស្មើគ្នាទេ។ នៅពេលអ្នកញ៉ាំតែ
អាហារទាំងមូលអ្នកទំនងជាមិនញ៉ាំនិងរក្សាទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អទេ។

ការបរិភោគ
អាហារទាំងមូលនឹងផ្តល់ឱ្យរាងកាយរបស់អ្នកជាមួយនឹងសារធាតុចិញ្ចឹមដែលវាត្រូវការដើម្បីរក្សារាងកាយរបស់អ្នកមិនត្រឹមតែក្នុងមួយ
ទំងន់ដែលមានសុខភាពល្អប៉ុន្តែក៏មានសុខភាពល្អរួម។ អាហារទាំងមូលមានផ្ទុកវីតាមីននិង
សារធាតុរ៉ែដូចជាវីតាមីន A, C, D និង K, B12, ម៉ាញ៉េស្យូមនិងកាល់ស្យូម។

ជាការពិតអ្នកអាចទទួលយកបាន
អាហារបំប៉នសម្រាប់អាហារទាំងនេះប៉ុន្តែសារធាតុចិញ្ចឹមត្រូវបានស្រូបយកបានកាន់តែល្អនៅពេលទទួលទានតាមរយៈអាហារនិងទម្រង់ថ្នាំគ្រាប់។ យើងសូមណែនាំខ្លាឃ្មុំវ៉ែនតាហ្គាំហ្គីនរបស់យើងប្រសិនបើអ្នកចង់សាកល្បងអ្វីមួយសម្រាប់ការសម្រកទម្ងន់ដោយមិនចាំបាច់ប្រើថ្នាំគ្រាប់សិប្បនិម្មិតឬថ្នាំគ្រាប់ជីមមីកគីដែលលក់ដោយម៉ាកផ្សេងទៀត។